NOV
28
0

Análisis de la composición corporal: masa grasa frente a índice de masa corporal

Cuando queremos perder peso o hacer un estudio sobre la salud de nuestro cuerpo, es común que recurramos a métodos de análisis como el IMC (Índice de masa corporal),que nos indica el estado de nuestro peso con relación a nuestra altura medido en una escala previa. Aunque puede ser útil para partir de una base de análisis, esta prueba contiene poca información y no puede considerarse precisa o exacta.

Si queremos hacer un estudio real del que podamos extraer conclusiones útiles podemos hacer un análisis de la composición corporal, que nos dará información sobre qué el porcentaje de grasa, proteínas, agua y minerales está hecho nuestro cuerpo, obteniendo más detalles de los que nos da el IMC.  De esta forma, seremos capaces de asesorar con mayor precisión la alimentación, los cuidados y entrenamientos que requiere nuestro cuerpo para llegar a su objetivo final.

Al realizar el análisis de la composición corporal podemos cuantificar las reservas corporales del organismo, mientras que un estudio del IMC no nos proporciona información sobre aspectos importantes para la salud de nuestro cuerpo como pueden ser el porcentaje de masa muscular y el de grasa corporal. Al ser un examen más exhaustivo, el análisis de la composición corporal nos ayudará a detectar problemas nutricionales que pueden mejorarse a través de un cambio en los hábitos alimenticios, valorando la ingesta energética en contexto con la realización de actividad física moderada o intensiva.

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NOV
11
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La dermatitis atópica

La dermatitis atópica es una enfermedad cutánea no contagiosa de tipo inmunitario que se manifiesta de forma crónica y de la que no hay cura definitiva hasta la fecha. Es una enfermedad que puede manifestarse a cualquier edad, aunque es común que surja en la infancia, provocando enrojecimiento y picores en la piel.

Este tipo de dermatitis tiende a surgir periódicamente en la cara y en zonas sensibles como la parte interna de los codos y de las rodillas y alterna periodos libres de síntomas con otros de exacerbaciones de mayor o menor intensidad. Actualmente se calcula que, a nivel mundial, la padecen aproximadamente 230 millones de personas.

La denominación “atópica” viene dada debido a que está asociada un 80% de las veces a enfermedades atópicas. En este tipo de dermatitis intervienen tanto factores constitucionales como genéticos que producen una hipersensibilidad en la piel y la mucosa frente a agentes externos, que aumentan a su vez la producción de Inmunoglobulina E u otro tipo de reactividad. Por otra parte, alrededor de un 20% de las dermatitis atópicas no están relacionadas con alergias u otras enfermedades atópicas, en cuyo caso reciben el nombre de dermatitis atópica no alérgica.

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OCT
19
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¿Qué es un peeling químico?

¿En qué consiste?

La mayoría estamos familiarizados con los peelings mecánicos en los que se usa una herramienta, como una esponja o un cepillo, para exfoliar la piel. El peeling químico, en cambio, es un procedimiento no quirúrgico de rejuvenecimiento de la piel en el que se aplica una solución química corrosiva sobre las superficie de la piel para eliminar las capas superiores dañadas. Al dejar en la superficie nuevas capas, estas suelen ser más suaves, luminosas, uniformes y tener un aspecto más joven.

Este tratamiento puede llevarse a cabo con distinta profundidad y usando distintas soluciones químicas en función del resultado que se busque. Los peelings químicos pueden hacerse en casa, de forma menos profunda y obteniendo resultados más discretos, o en una clínica con médicos especializados. Los ácidos más utilizados por los profesionales son el ácido láctico, glicólico, salicílico, tricloroacético, mandélico y azelaico.

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OCT
06
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¿Qué sabes sobre la calvicie?

El cabello es un rasgo importante de nuestro físico, cuyo peinado puede llegar a cambiar la expresión de nuestro rostro. La pérdida paulatina del mismo, es un aspecto que causa preocupación a una gran parte de la población, especialmente en el caso de los varones, ya que un 42% de los españoles padecen alopecia. Según un último estudio sobre la calvicie, España se sitúa en el segundo puesto en el ranking mundial, solo detrás de la República Checa.

¿Cuándo debo empezar a preocuparme por la pérdida de cabello?

Para hablar de alopecia tenemos que tener en cuenta que la caída habitual del pelo se sitúa en unos 100 cabellos al día, y que debemos empezar a preocuparnos cuando esta cantidad supere los 250 cabellos al día o cuando notemos una pérdida de densidad y un cuero cabelludo más débil y fino de lo habitual.  

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SEP
22
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Antioxidantes: qué son y en qué alimentos los encontramos

Todos hemos escuchado hablar alguna vez de lo beneficiosos que son los antioxidantes para nuestra salud, pero la mayoría desconocemos qué son exactamente, sus propiedades y dónde podemos encontrarlos. En la entrada del blog de hoy queremos centrarnos en esta sustancia y en cómo podemos encontrar en muchos alimentos. El consumo es vital para llevar una vida saludable, por lo que es igualmente importante que los incorporemos en el día a día a nuestras comidas en pequeñas cantidades según nuestra edad, salud y hábitos.

¿QUÉ SON LOS ANTIOXIDANTES?

Los antioxidantes son compuestos químicos que nuestro cuerpo usa para acabar con radicales libres, es decir, con las sustancias químicas reactivas que incrementan el oxígeno en nuestras células, favoreciendo su oxidación, las alteraciones de ADN y el envejecimiento de nuestro organismo.

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SEP
06
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¿Sabes qué es el exposoma y su relación con el envejecimiento de la piel?

Sabemos que existen factores genéticos que intervienen en el ritmo de envejecimiento de la piel y que tenemos que tenerlos en cuenta a la hora de decidir qué tratamiento cutáneo es el más conveniente. Sin embargo, también es importante saber que esta parte genética únicamente explica un 25% de los factores relacionados con el envejecimiento de la piel, ya que el otro 75% se corresponde con los factores externos a los que está expuesta nuestra piel, es decir, el exposoma.                                                                     

De esta forma, podemos definir el exposoma como el conjunto de factores de exposición y ambientales a los que cada uno se enfrenta a lo largo de la vida. ¿Cuáles son los factores que componen el exposoma de nuestra piel? Desde nuestros hábitos alimenticios hasta la rutina deportiva, la contaminación o la exposición solar; se han llegado a identificar hasta 7 distintos factores de exposoma externos y modificables que intervienen en gran medida en el envejecimiento de la piel.

LOS 7 FACTORES DE EXPOSOMA

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AGO
25
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¿Cómo saber si tengo los dientes sensibles?

La sensibilidad dental es una causa de molestias muy común entre la población adulta y afecta en torno a un 20-30% de la población. También denominada hipersensibilidad dental, esta afección suele darse entre 18 y 40 años y produce un dolor que se caracteriza por:

  • Ser muy agudo y tener lugar tras el contacto con un estímulo leve, normalmente frío o calor.
  • La breve duración del dolor, que suele abarcar el tiempo de exposición al estímulo.
  • Podemos indicar con precisión la zona del diente afectada por la hipersensibilidad. 

Si alguna vez has experimentado esta sensación te aconsejamos que sigas leyendo para poder conocer las causas, tratamientos y consejos para evitarla.

¿CUÁL ES LA CAUSA DE LA SENSIBILIDAD DENTAL?

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JUL
31
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Posparto, lactancia materna y cambios hormonales

Después de un embarazo, el cuerpo de una mujer sufre todo tipo de cambios, unos más visibles – como puede ser la desaparición de la barriga o la aparición de manchas en la piel – y otros internos como los hormonales.

Hoy queremos hablar de los cambios que se dan en nuestros cuerpos y que nos pueden pillar desprevenidas en el postparto y durante el periodo de lactancia para que cuando llegue el momento estés preparada y puedas gestionar mejor tu nuevo físico y emociones.

¿SABÍAS QUE…?

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JUL
21
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Diabetes

QUÉ ES

La diabetes es una enfermedad de tipo crónico que se da cuando el nivel de azúcar en sangre es demasiado alto. Esto sucede cuando nuestro cuerpo no es capaz de convertir el azúcar de los alimentos que ingerimos en energía de forma correcta.

Después de cada comida, dejamos a nuestro cuerpo la importante tarea de digerir y procesar los alimentos. Al transformarlos el azúcar o glucosa, esta se libera en el torrente sanguíneo y es necesaria la insulina para que la glucosa se transforme en energía.

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JUL
06
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Dolor de espalda

El dolor de espalda es un problema muy extendido que afecta en torno a un 80%-90% de la población al menos una vez en su vida. Los motivos que causan estos dolores son muy variados y en su mayoría no implican ninguna afección grave sino que están relacionadas con el lumbago, que puede desaparecer en dos semanas, aunque en ocasiones puede manifestarse como síntoma de otras enfermedades. Las malas posturas en el lugar de trabajo son una de las principales causas de este dolor y del consiguiente absentismo laboral.

TIPOS DE DOLOR DE ESPALDA

Los dolores pueden clasificarse de distintas formas según su localización, duración y su causa.  En el caso de las causas del dolor de espalda pueden ser: mecánicas, inflamatorias o neuropáticas.

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JUN
22
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Retención de líquidos y celulitis

La retención de líquidos y la celulitis son motivo de preocupación a nivel estético para muchas personas, siendo más común en mujeres (un 85%-90% tiene celulitis a lo largo de su vida, mientras que en los hombres este porcentaje es de un 10%) y afectando principalmente a la zona de los muslos y glúteos. La retención de líquidos, que tiene lugar por una acumulación excesiva de líquido en los tejidos corporales, puede ser una de las causas de la aparición de la llamada “piel de naranja”.

La celulitis aparece cuando el número de adipocitos, o células de grasa, aumenta en volumen de forma que pueden dan lugar a la compresión de los capilares. Aunque la acumulación de grasa es la causa principal de la piel de naranja, esta puede verse agravada por la retención de líquidos, que se hincha por falta de drenaje, dificultando el metabolismo y endureciendo las fibras del cuerpo.

CAUSAS DE LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

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JUN
07
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Melanoma y manchas solares

¿QUÉ ES EL MELANOMA?

El melanoma es un tipo de cáncer de piel poco frecuente, pero de difícil detección que afecta a las células de nuestra piel provocando que los melanocitos crezcan más allá de lo normal.

Según el IARC (International Agency of Research of Cancer) en 2020 se diagnosticaron más de 300.000 casos en todo el mundo. En España, ese mismo año la cifra se situó en 5.500 casos, siendo más frecuente en mujeres que en hombres. Aunque es una enfermedad que puede aparecer a cualquier edad, es más común entre los 40 y los 70, cuando los años de exposición solar se han acumulado.

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MAY
25
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Desequilibrios en la microbiota intestinal

Seguro que no es la primera vez que oyes hablar de la microbiota intestinal, pero, ¿sabes realmente que es? La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino y que nos ayudan a digerir los alimentos y defendernos de microorganismos nocivos. Aunque la microbiota intestinal es única para cada uno de nosotros, tanto su composición como sus funciones están influenciadas por factores externos como el medio ambiente y la nutrición.

Es importante que cuidemos este “órgano adquirido”, ya que repercute directamente en nuestro bienestar y un desequilibrio puede resultar en que la micriobiota no cumpla sus funciones adecuamente.

¿QUÉ FUNCIONES TIENE LA MICROBIOTA?

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MAY
11
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El estrés: Cómo nos afecta y cómo evitarlo

Muchos de nosotros hemos padecido estrés en alguna etapa de nuestras vidas sin ser capaces de identificarlo, pero sufriendo las consecuencias de derivadas de las situaciones de presión. Al ser difícil de diagnosticar, es importante que tomemos conciencia de nuestra propia situación y que conozcamos los signos, efectos y formas de combatirlo para poder vivir una vida más saludable.


¿Cómo podemos identificar los signos del estrés?

  • Síntomas físicos: Los dolores de cabeza, la tensión muscular, los problemas para conciliar el sueño y la fatiga, son algunos de los signos físicos que se producen como consecuencia del estrés.
  • Síntomas emocionales y conductuales: Irritabilidad, aislamiento, hipersensibilidad, desorganización, dificultad para relajarnos, concentrarnos o recordar detalles, tendencia al pesimismo…Estos signos pueden variar según la persona, pero es importante identificarlos, junto a los físicos, ya que influyen en el desarrollo de nuestra relación con el entorno.


¿Qué efecto tiene el estrés sobre nosotros?

Los signos del estrés se fundamentan en los efectos que este tiene en nuestro sistema. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce la liberación de hormonas como la adrenalina y el cortisol, lo que hace que nuestro sistema inmune se vea debilitado, además de producir desequilibrios en la síntesis endógena de melatonina, causante de los trastornos de sueño y del empeoramiento del aspecto de nuestra piel.

Además, debido al estrés se producen radicales libres que afectan a nuestros tejidos y a su riego sanguíneo, y que contribuyen a una oxidación de los mismos, lo cual se traduce en un envejecimiento prematuro.
Un alto nivel de estrés en el largo plazo puede tener consecuencias graves en nuestra salud, aumentando el riesgo de sufrir depresión, obesidad, problemas con nuestra piel y cuero cabelludo, problemas gastrointestinales, impotencia y hasta enfermedades cardiovasculares.


¿Cómo combatir el estrés?

Aunque no existe una fórmula específica para acabar con él, podemos darte unas pautas que ayudarán a mejorar tu nivel de estrés, sin que supongan grandes cambios en tus hábitos diarios.

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MAR
25
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Perder peso de manera saludable.

¿Sí se puede?

Adelgazar, sentirse bien, mejorando la alimentación o llevar un estilo de vida saludable son algunos de los objetivos que nos planteamos cada vez más. Si tomas estos habitos saludable, podrás perder peso seguro. Te digo también que no existen dietas milagro y que en realidad lo que te hará falta es mucha fuerza de voluntad, paciencia y sacrificio. Tienes que concienciarte también que no todas las personas pierden peso a la misma velocidad. Hay a quien le cuesta más o hay ciertos alimentos que no metabolizamos de la misma manera. Por eso debes asesorarte bien antes en tema de nutrición y dietética por expertos. 

¿Cómo? Toma estos habitos saludable:

Realiza ejercicio a diario:
lo esencial es evitar el sedentarismo. Muévete. Haz ejercicio o anda. Un paseo de 30 minutos todos los días es suficiente para activar tu metabolismo, es fundamental para evitar que las calorías de más que solemos ingerir se conviertan en kilos.

No piques entre horas:
Es importante evitar las tentaciones. Siempre conviene evitar el picoteo entre horas.

No te saltes niguna comidas: porque eso hará que llegues con más hambre a la siguiente, es preferible hacer las 3 comidas principales, pero consumiendo alimentos saciantes y poco calóricos. No pienses nunca que para adelgazar hay que pasar hambre.

Come despacio: una de las claves para comer menos es masticar bien cada alimento, lo que nos hace comer más despacio. 

Incluye siempre verduras en tus comidas: solemos hacer comidas hipercalóricas, pero también se pueden preparar platos ricos a base de verduras y alimentos menos calóricos. Conviene siempre hacer un plato que incluya hortalizas y verduras, fuente de vitaminas y fibra.

Huye de los fritos y los azúcares, cocina al vapor o al horno, así usaras menos aceite.

Limita la ingesta de alcohol: el alcohol contiene muchas calorías, así como los refrescos que  tienen mucho azúcar.
Las infusiones te ayudarán a controlar el peso y a eliminar líquidos.

Bebe mucha agua  siempre es aconsejable al menos 2 litros/día.

 

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MAR
23
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¡Llegamos a todo el Mundo!

Es con mucha ilusión que te damos la bienvenida a nuestra web, y es que a partir de hoy queremos poder poner todo nuestro conocimiento y atención al alcance de tod@s: a los que están en casa, a los que no pueden desplazarse por cualquier circunstancia, a los que están muy lejos, y facilitarte de esta forma, tu compra.

Queremos con nuestra Web, llegar a todo el mundo.

En Farmacia Fuente del Berro trabajamos cada día por mejorar la calidad del servicio que ofrecemos a todos nuestros client@s. Por eso, hemos decidido dar el paso y lanzarnos al mundo digital, con la creación de esta web corporativa y tienda online que hoy os presentamos.

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